昨日H23-7-28の
エクササイズとお酒の量
エクササイズ：エアロビ１時間・ランニング3Km
終了時体重：73.4Kg
お酒の量：ハイボール3杯
放射線量：0.106μSV
真夏のはずが、
梅雨に逆戻りになったと感じているお父さんお疲れさんです。
異常気象、異常気象と毎年言われているような気がしますが、
どういう気候が正常気象なのか分からなくなってきました。
ところで、夏に良く食べられるの食べ物の代表は、鰻です。
K遊協名物。役員会に「鰻重」がでました。
広告規制が強化されるというお話が出るとはつゆ知らず、
大変美味しく頂きました。
次に焼き肉も食べたくなります。
我がバビ亭では「スタミナ丼」なるメニューが登場しました。
画像ではよく分かりませんが、
乗っかっている具は、「さくさくメンチカツ」
「とろとろチャーシュー」
「もりもり焼き肉」の三品。
がっつり食べたい方にはお奨めです。
バビデの皆さん。
スタミナメニューを食べて、暑いいや熱い商戦を勝ち抜いてゆきましょう。
昨日H23-7-18の
エクササイズとお酒の量
エクササイズ：お休み
終了時体重：74.4Kg
お酒の量：ハイボール3杯
おぶせ見にマラソンを完走し、
炎天下のインフォメーション付近で連れのゴールを待っていて、
焼き鳥と枝豆をつまみに、生ビールを３杯も飲んでしまったお父さんお疲れさんです。
興奮冷めやらぬ間に一夜明け、
今度は、なでしこジャパンの快挙に感動しました。
大企業に挑む弱小企業の戦いを見たような気がしました。
実に泥臭い、雑草のような試合運びでした。
ねじ込んだ２ゴールは見事でしたし、
プレッシャーの中、最初のＰＫを男子の遠藤のように、
キーパーの動きを読むキックで難なく決めた間宮も素晴らしかったし、
海堀のセービングも見事に尽きます。
ニュースで何度見てもいいですね。
昨日H23-7-15の
エクササイズとお酒の量
エクササイズ：お休み
終了時体重：74.4Kg
お酒の量：ハイボール3杯
放射線量：0.086μSV/h（普通かな？）
「新・花の慶次」の陰が見え見えの「野生の王国」を試打し、
事務のお姉さんをナンパしていたお父さんお疲れさんです。
毎日寝苦しい夜が続いていますが、
明け方の涼しい短い時間帯に熟睡しています。
この時期にハーブ等を日陰乾しすると、
カリカリに乾燥します。
これもいわゆる土用干しと言うんでしょうか？
本社のアップルミントも全部刈り取り、
ハーブティーを作りました。
さて、お味は・・・。口の中に清涼感が広がりました。
昨日H23-7-6の
エクササイズとお酒の量
エクササイズ：ランニング8Km・ウオーキング1Km
終了時体重：73.4Kg
お酒の量：ハイボール2杯
放射線量：バビデ本社前0.101μSV・長野市0.06μSV
放射能が恐ろしく、線量計を買ってみたお父さんお疲れさんです。
・・・と言うわけで、アマゾンで送られてきたものは、中国製。
ちょっと怪しいとは思いましたが、電源を入れ測ってみました。
本社のアスファルト舗装面から１m上がりで、
0.101μSV。ちょっと高い。長野市役所の測定では、0.06μSV。
どちらを信用すればいいか分かりませんが、
しばらくの間測ってみます。
昨日H23-6-30の
エクササイズとお酒の量
エクササイズ：ランニング3Km・ウオーキング1Km・エアロビ1時間
終了時体重：73.8Kg
お酒の量：ハイボール2杯
フルマラソンを5時間以内に走るためには、
呼吸する力が必要であると悟ったお父さんお疲れさんです。
一定の速度で走り続けていると、
呼吸が苦しくなります。
更に頑張り続けると、呼吸が出来なくなります。
呼吸が出来ないと酸素を体内に取り入れることが出来なくなり、
アウト。
そこで呼吸をする力を伸ばすには、
苦しさを我慢して走る以外に方法はないでしょう。
と言うのが結論で、楽をしていては能力が伸びないのは、
「何事も同じ事」になります。
何事にも努力が大切ですね。
そんな練習を終えて取る食事は大切です。
そこで我が家の晩ご飯を写メで取ってみました。
超～ヘルシーメニュー。
１、もやしのピリ辛合え
２、サーモンのマリネ
３、キュウリのミョウガ合え
４、トマトとオニオンスライスのサラダ
５、モズク酢
６、スーパーの調理パン
これを毎日続けると目標の体重６８Kgにすぐになるとおもいますが、
そうは旨く行きません。
