突撃我が家の晩ご飯。

昨日H23-6-30の
エクササイズとお酒の量
エクササイズ：ランニング3Km・ウオーキング1Km・エアロビ1時間
終了時体重：73.8Kg
お酒の量：ハイボール2杯

フルマラソンを5時間以内に走るためには、

呼吸する力が必要であると悟ったお父さんお疲れさんです。

一定の速度で走り続けていると、

呼吸が苦しくなります。

更に頑張り続けると、呼吸が出来なくなります。

呼吸が出来ないと酸素を体内に取り入れることが出来なくなり、

アウト。

そこで呼吸をする力を伸ばすには、

苦しさを我慢して走る以外に方法はないでしょう。

と言うのが結論で、楽をしていては能力が伸びないのは、

「何事も同じ事」になります。

何事にも努力が大切ですね。

そんな練習を終えて取る食事は大切です。

そこで我が家の晩ご飯を写メで取ってみました。

超～ヘルシーメニュー。

１、もやしのピリ辛合え

２、サーモンのマリネ

３、キュウリのミョウガ合え

４、トマトとオニオンスライスのサラダ

５、モズク酢

６、スーパーの調理パン

これを毎日続けると目標の体重６８Kgにすぐになるとおもいますが、

そうは旨く行きません。